毎日記録するということ
みなさん普段の練習の記録はどのように残しているのでしょうか??
JOGNOTE?(私は利用していないのでいまいち使い勝手がわからないのですが)
エクセル??
ラン手帳??
アプリ??
ブロガーの皆さんはブログにもしっかりと練習の内容を記録されてますね!
記録をつけておくと日々の反省と励みになりますよねー(=ﾟωﾟ)ﾉ
ちなみに私はガーミンとスマホアプリRantasticです.
走る前にぽちっと押して終わったらまたぽちっと押すだけ♡楽チン×2
私の今までの記録付け三日坊主歴史
ダイエット目的で体重記録アプリをDL→一週間ほどつけたのですがその後いつの間にかアンインストールしてました笑あれいつの間に(*_*)
貯金目的で家計簿アプリをDL→これは完全3日で終了.あれこれもいつの間にかアンインストール...
ランニング手帳はこれ...
毎回こんなに書き込むなんぞ出来ずに5Pで終了
(これ上手な方が使われればとっても機能的だと思うんです!大会のログもつけれるようになってますし!使う人間が残念だっただけで汗)
そんなこんなで【毎日継続】ができない私ですが今一度挑戦してみることに.
練習日誌と体重管理!!
きっかけは知人の人生の大先輩
その方はダイエットと健康のために毎日体重•筋トレ(腹筋.腕立て.ダンベル)•排泄•飲酒の有無等々をノートに記録していっているとのこと
そして5kg減!素晴らしいー
ノートはの左ページに計画
右ページに実績•実数
毎日続けるコツを伺いましたので自分の備忘録として...
【自分の手でつけていくことが大事】
そうすると愛着がわくとのこと.
確かに私も職業柄毎日ノートにつけていることがあります.今や業務には欠かせないノートです!
愛着.確かにわからなくもないかも.
(たまに溜め込んで溜め込んで一気に書いてますが笑)
○毎日ノートを広げておいておく.その横にペンをおいておく
→すぐに記録できるようにしておくこと
○ノートのフォームはその月ごとに書くこと.翌月以降まで書いてしまわないこと→自分の書きやすいようにフォームを変えていけるようにしておく.フォームに自分を合わせるとなると苦痛になる
○蛍光ペンの活用→体重の記録などで更新したところに色をつけていく.一目でわかる
○細かい数字にこだわらないところは簡略化→筋トレも100回やったら○をつける.200回で◎にする.300回で三重丸にする.これも書きやすさと一目でわかるように.
要は
☆ノートを開いた時にパッと見て内容が把握できること
☆自分なりに面倒くさくない方法に変えていく
こう聞くと出来そうな気がしてくるんですよね(^_^)
早速文房具屋さんでノート購入♪
やる気が出るようにかわいいスヌーピーの表紙で♡
その日の体重.ラン.あとお酒を飲んだか飲んでないのか等々
とりあえずやってみる.
自分のやりやすい方法を模索しながら.
まずは一週間(=ﾟωﾟ)ﾉ
